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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
美國總統當選人，川普的美中政策，如今也備受關注，過去選舉造勢時，川普常以經濟議題，對中國嗆聲，現在，又找來反中的鷹派人物，擔任國安顧問，川普未來在全球，是否也將維持美軍一貫的強勢，讓中國屏息以待。
美國總統當選人川普（2016.5）：「我們不能持續允許中國，性侵我們的國家，那就是他們現在在做的事。」
過去在經貿議題上，川普一向不避諱，不滿中國，講話超難聽，甚至大喊要提高中國的關稅，現在美國國安顧問，也找來美軍反中的鷹派人物來擔任。
聲音來源：CNN記者瑞佛斯：「退休將官邁提斯，國防部長的熱門人選，去年曾籲建構政策抗衡中國，如果中國持續，在南海擴張霸凌的角色。」
川普的對中態度，讓外界好奇，尤其，美中之前為了南海爭議，幾乎觸底，到了對槓的程度，對於擁有全球第二大軍事力量的中國，川普是否維持強硬主張，消息人士透露，中國高層可能將以「計畫明年部署在南韓的薩德系統」當成指標觀察。
美軍太平洋司令部指揮官布朗：「你關係建立的愈紮實，它就會出現信任，當你有了信任就能接受不同。」
自2013年以來，美中軍隊每年都會進行例行的災難演習，一起搶救傷患、一起搭建便橋，最後還一起大合照，但這表面上的互助合作在美國改朝換代後，還會不會存在？美中關係是否生變，也將牽動全球局勢。（民視新聞綜合報導）
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